A rohanó mindennapok során nagyon nehéz rendszeresen sort keríteni az edzésre vagy akár gondoskodni a napi aktivitás növeléséről. A tápanyagokban gazdag, változatos étkezést pedig még nehezebb megoldani, ehelyett könnyebb rendelni valamilyen gyorsételt, amit gyorsan elfogyasztunk és már foglalkozhatunk is a következő feladattal. Ez az idő spórolás szempontjából jó, viszont hosszú távon nem tesz jót a szervezetünknek.

Életmódváltó program egy utolsó mentsvár lehet mindazok számára, akik már számos módszert kipróbáltak sikertelenül. A nem megfelelő módszerek nagy hátránya, hogy egy idő után könnyen úgy érezhetjük, hogy képtelenek vagyunk lefogyni, így jobb ebbe az állapotba beletörődni. Egy biztos, csoda kapszulák nem léteznek, ahogy a zsírégető krémektől sem érdemes sokat várni, ugyanis helyi fogyás nem létezik, vagyis csak azért, mert magunkra kenjük a paprikakrémet, nem fog eltűnni a hasunkon lévő zsírpárna. Ez csak diéta által érhető el, de a diéta alatt sem salátát és koplalást kell érteni, hanem egy olyan kiegyensúlyozott étrendet, amely segít kalóriadeficitet elérni, vagyis, hogy kevesebb kalóriát vigyünk be, mint amennyit elhasználunk.

A megfelelő étrend mellett nem lehetetlen, hogy éhezés nélkül fogyjunk le. Természetesen az edzés is fontos része a folyamatnak, mivel a definiált, formás alakot az izmok adják, így nem szabad félnünk az izomnövekedéstől. Főleg a nők félnek a túl intenzív, illetve a súlyzós edzéstől. Holott aggodalomra semmi ok, ugyanis a női szervezet sokkal kevesebb tesztoszteront termel, mint egy férfié, vagyis a gyengébbik nemnek sokkal nehezebb izmot növelni, még a legnagyobb odafigyelés mellett is. Egy életmódváltó program hatalmas segítséget nyújt, hogy hatékonyan formáljuk az alakunk és veszítsünk zsírt.